노화에 가장 큰 영향을 주는 것은 이것입니다.

 

 

식단 운동 수면 보조제 중 가장 노화에 직접적인 영향을 미치는 요인 중 하나가 바로 수면이다. 하루에 5시간 이하로 수면을 할 경우 노화촉진 주사를 계속해서 맞는 것이라고 생각하면 된다. 수면은 단순히 노화 뿐만 아니라 뇌기능, 성기능에도 직접적인 데미지를 준다. 따라서 적은 수면에도 난 괜찮다고 생각하지말고 적어도 하루 7시간 이상은 수면을 취하도록 한다.

 

육체적 활동이 많은 경우에는 8시간 이상 수면을 취하도록 노력한다. 40살 이후에는 멜라토닌 보조제를 3mg 정도 잠자기전 복용해주고 하루에 적어도 30분이상 해를 보도록 노력해야 한다. 해를 보아야 수면 호르몬인 멜라토닌이 분바돼 깊은 잠을 잘 수 있다. 다시한번 수면은 가장 노화의 직접적인 원인이자 결과이다. 적어도 새벽 1시 전에 수면을 취하도록 노력해야 한다.