아무리 좋은 음식을 먹고 보조제를 복용하고 운동을 열심히 해도 잠을 충분히 자지 않는다면 백약이 무효하다 라고 할 수 있다. 즉 이 모든 노력이 별로 효과가 없을 거라는 이야기이다.
나는 잠을 많이 안자도 괜찮아, 잠은 죽고나서 자면 돼 하는 말들은 모두 잘못된 말들이다. 보통 카페인을 많이 섭취하여 가짜 부스터,에너지에 빠진 사람들이 하는 말인데 어떤 체질이든 남녀 성별 불문하고 잠은 7시간이상 자야한다. 부족하면 주말에 보충하든 낮잠을 자든 채워주어야 한다.
잠은 역노화에 있어서 가장 중요한 부분이자 기초이며 필수적인 부분이다.
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